Болезнь вызванная недостатком витамина d у детей

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Дефицит витамина Д — признаки и причины его появления. Как проявляется недостаток витамина Д и симптомы его в разных возрастных группах

Витамина Д (кальциферол) — это группа жирорастворимых веществ, имеющих похожее строение. При недостатке витамина Д признаки этой патологии появляются в случае, когда его количество недостаточно или нарушается его всасывание. Дефицит витамина Д — патологическое состояние, связанное с недостатком фосфора и кальция в связи с нарушенным их всасыванием. Витамин всасывается в жёлчном пузыре и в кишечнике, поэтому его недостаток может быть вызван патологией этих органов.

Витамин Д — что это такое

Основное количество витамина Д синтезируется в коже под влиянием солнечного света. Недостающее количество поступает с пищей. При дефиците витамина Д симптомы недомогания проявляется обычно весной из — за малого количества солнечных лучей в период осени и зимы. Это значит, что уже во второй половине зимы необходимо увеличить в рационе продукты, в которых содержится кальциферол.

Для человека наиболее значимыми из них являются: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), которые являются провитаминами, т. е. предшественниками витамина в неактивной форме. Первый из них — D2 — поступает в организм с едой. Наибольшее его количество содержится в мясе морских рыб. Витамин Д довольно стабилен: он хорошо сохраняется при обработке пищи и её хранении. D3 (холекальциферол) образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Функции витамина Д

Витамин Д принимает участие в обмене фосфора и кальция, а, значит, отвечает за состояние зубов, костей, суставов. Он способствует всасыванию кальция в кишечнике, повышая его уровень в крови. При гипокальциемии участвует в высвобождении кальция из костей, при гиперкальциемии — стимулирует обратный процесс, поддерживая постоянный нормальный уровень кальция.

Способствует повышению иммунных сил организма, контролируя воспалительные процессы, влияя на развитие аутоиммунных заболеваний (псориаз, ревматоидный артрит, болезни кишечника /болезнь Крона, язвенный колит/).

По данным многочисленных исследований витамин Д может предотвратить процесс снижения умственных способностей в пожилом возрасте.

При его недостатке растёт риск сахарного диабета (стимулирует выработку инсулина) и и онкологических заболеваний. Было доказано, что суточная доза в 2000 МЕ снижает возникновение рака груди в 2 раза, а его недостаточное количество значительно повышает вероятность колоректального рака (аденокарциномы прямой и толстой кишки) и рака предстательной железы. Длительный приём препаратов с витамином Д снижает вероятность развития рассеянного склероза (аутоиммунное заболевание).

Всё вышеперечисленное связано с функциями витамина в организме:

• участие в обмене кальция и магния, необходимых для зубов и костей;

• препятствие размножению раковых клеток;

• обеспечение нормальной передачи нервных импульсов;

• влияние на уровень сахара в крови;

• опосредованное участие в свёртываемости крови и работе щитовидной железы.

Это несколько основных из его многочисленных функций в организме.

Суточная норма витамина

Потребность в витамине Д не для всех одинакова, она определяется несколькими факторами — зависит от возраста, активности, образа жизни и профессиональной деятельности:

• детям до 3 лет 10 мкг/сут (400 МЕ);

• беременным и кормящим необходимо 15 мкг (600 МЕ);

• взрослым и пожилым (до 71 года)— 600 МЕ, после 71 — 800 МЕ (20 мкг). Его количество измеряется в мкг и Международных единицах(МЕ). Их соотношение: 1 мкг D3 (холекальциферола) соответствует 40 МЕ витамина Д (кальциферола).

В местах с коротким световым днём или его отсутствием по полгода, а также, связанные с ночной работой (а днём человек спит), нуждаются в большей суточной дозировке: она должна быть выше 15 мкг в день.

Повышенная доза витамина Д нужна также при плохом питании и недостаточной физической активности.

Факторы риска

К факторам риска дефицита витамина Д с признаками, которые могут быть выражены неярко и незаметно для человека, относятся:

1. Патология почек и печени, в которых происходит превращение провитамина в активную лекарственную форму.

2. Период беременности и лактации, когда происходит дисбаланс кальция и фосфора: они уходят в организм ребёнка.

3. Пожилой возраст, когда нарушается или снижается процесс всасывания витамина Д в жёлчном пузыре и кишечнике из — за атрофических процессов или при хронических заболеваниях этих органов (либо после холецистэктомии или операциях на кишечнике); а также после 50 лет кожа менее эффективно синтезирует сам витамин, в почках же снижется процесс его всасывания. Но недостаток витамина Д с симптомами его дефицита для пожилого человека могу остаться незамеченными: всё будет списываться на возраст.

4. Наличие смуглой кожи: переизбыток мелатонина защищает от ультрафиолета и препятствует образованию витамина.

5. Противопоказания для загара или избыточного нахождения на солнце — это бывает при некоторых онкологических заболеваниях.

6. Лекарственные препараты: длительный приём стероидных гормонов, антацидов, статинов препятствуют всасыванию витамина Д. Противосудорожные и алкоголь нарушают его обмен и функции.

Недостаток витамина Д — симптомы

При дефиците витамина Д симптомы его на начальных стадиях могут протекать совершенно незаметно для любого активного человека. Постепенно состояние будет ухудшаться без видимых причин. Обычно при недостатке витамина Д признаки нарастают в течение длительного времени, не имеют никаких специфических проявлений и заключаются в следующем:

• появляется общая слабость;

• возникает повышенная раздражительность, нервозность, может развиться депрессия, ухудшается сон и аппетит, возникают проблемы со стулом — как следствие этого, происходит снижение массы тела;

• развивается мышечная слабость, судороги, онемение, покалывание в руках и стопах (признаки гипокальциемии), хрупкость и ломкость костей, боли в суставах, что является проявлением развивающегося остеопороза (могут возникать переломы при обычных обстоятельствах, не связанные с падением или сильными ушибами);

• проблемы с зубами (кариес, их расшатывание или полная потеря, пародонтоз);

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие витамины повышения иммунитета для детей

Тяжёлый дефицит витамина Д с признаками рахита у детей и остеомаляции (рахит взрослых), связанный с недостатком кальция в костях, в настоящее время встречается нечасто и проявляется у детей скелетными изменениями из — за размягчения и гибкости костей — искривление позвоночника, ног, узкий таз, аномально большая голова, деформация грудной клетки и нарушение дыхания, развитие дыхательной недостаточности с течением времени.

У взрослых в подобной ситуации развивается выраженная слабость в мышцах, повышенная хрупкость и непрочность костей.

Дефицит витамина Д — симптомы у грудных детей

Особенную проблему составляет недостаток витамина Д, симптомы которого у грудничков имеют свою специфику. Дети такого возраста не получают пищу, содержащую витамин Д (при грудном вскармливании в организм ребёнка поступает только 4% необходимой суточной нормы), не находятся из — за высокой вредности на солнце (для взрослого человека необходимое ежедневное пребывание на солнце не менее 20 минут). Поэтому детям необходим дополнительный витамин Д в виде препарата — масляного раствора (D3), либо в виде водного раствора — D2. Преимущество водного раствора — его меньшая токсичность, но более физиологичным и эффективным считается масляный D3 (Аквадетрим). Под его воздействием стимулируется выработка собственного витамина Д. Дозировку препарата (количество капель) назначает врач. Передозировать нельзя. После 30 — дневного приёма делается 7 дней перерыва.

При дефиците витамина Д признаки его проявления у грудных детей следующие:

• потливость волосистой части головы (это характерный специфический симптом в сочетании с облысением затылка), ладоней, стоп;

• отказ от груди, потеря веса;

• замедление закрытия родничка: к 6 — месячному возраст размеры его должны быть менее 10 мм, края — плотные, или необходима врачебная консультация для уточнения гиповитаминоза Д;

• плохой сон, нервная возбудимость, постоянный плач;

• позднее прорезывание зубов;

• проблемы со зрением;

Недостаток витамина Д — симптомы у беременных

При недостатке витамина Д симптомы у беременных такие же, как при гиповитаминозе у взрослых, но более выражены: может развиваться кариес, появляются признаки пародонтоза, нарушение сна, раздражительность, возникает тяжёлая депрессия. В тяжёлых случаях быстро развивается остеопороз, что проявляется болями в костях и суставах, мышечной слабостью, повышенной утомляемостью.

При первых признаках изменения самочувствия необходимо посоветоваться с врачом, пройти, при необходимости, дополнительные обследования и принять курс лечения. Помимо назначенных препаратов нужно:

• увеличить пребывание на солнце, если есть такая возможность и отсутствуют противопоказания, зимой — посещать солярий;

• употреблять продукты, где имеется много витамина Д (печень трески, сметана, сливочное масло, жирная рыба).

Принимая назначенные врачом синтетические препараты витамина Д, нужно знать о передозировке, которая проявляется тяжёлыми симптомами и изменениями в организме:

• сниженным аппетитом, тошнотой, запорами или поносами;

• гипертензией и брадикардией (редкий пульс);

• сильными головными болями, резкой слабостью, лихорадкой;

Прежде чем самостоятельно начинать лечение витамином Д, необходимо уточнить диагноз. Особенно, если проблема коснулась ребёнка, не стоит медлить, т. к. это может привести к необратимым последствиям.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/defitsit-vitamina-d-priznaki-i-prichiny-ego-poiavleniia-kak-proiavliaetsia-nedostatok-vitamina-d-i-simptomy-ego-v-raznykh-vozrastnykh-gruppakh/

Недостаток витамина D: причины и заболевания

Витамин D — это группа жирорастворимых витаминов, которые укрепляют костную систему человека, способствуют нормальному свертыванию крови, сокращению скелетной мускулатуры, работе центральной нервной системы. Его нехватка приводит к серьезным нарушениям в работе организма.

Причины недостатка витамина Д

Причины недостатка витамина Д у взрослых

Различают две формы этого витамина. Витамин D2 — синтетический тип, образующийся в организме в момент, когда на кожу попадают прямые солнечные лучи. Витамин D3 представляет собой натуральное вещество, содержащееся в продуктах животного происхождения. Любая форма витамина способствует всасыванию и усваиванию кальция и фосфора, что улучшает фосфорно-кальциевый обмен.

  1. Возраст после 50-ти лет. В этот период жизни нарушается способность организма быстро всасывать витамин Д. Дело в том, что летом этот витамин имеет способность накапливаться и поступать по мере необходимости в организм. С годами он не поступает в нужном количестве, потому что происходят проблемы с его усвоением.

Таким образом, чтобы не ощущать дефицита этого важного микроэлемента в организме, необходимо правильно питаться, включать в рацион мясо, жирную рыбу, яйца, печень трески, а также обязательно загорать под солнцем. В сутки взрослый человек должен получать 25 мг витамина Д.

Причины дефицита витамина D у детей

От недостатка витамина Д и в следствии нехватки кальция в организме очень часто страдают дети от рождения до двух лет. Среди основных причин этого выделяют:

  • Недостаточное облучение поверхностей дермы солнечным светом. Эта причина — самая распространенная. Недостаток витамина Д можно заметить у детей, которые мало гуляют на свежем воздухе или проживают в условиях короткого светового дня.

Дети остро нуждаются в витамине Д в период активного роста, а эта фаза длится до 3 лет. Суточная доза витамина должна составлять: от рождения до четырех лет — 10 мгк, а от 4 до 10 лет — 2,5 мгк. Поэтому в раннем детстве важно следить за рационом крохи.

Причины нехватки витамина D у грудничков

Витамин Д для грудничков — незаменимый витамин, именно он отвечает за формирование костной системы. Если в случае с детками после года можно решить вопрос недостатка витамина корректировкой питания и дополнительными прогулками, то с грудничками многое зависит от поведения мамы и ее рациона еще во время беременности.

  1. Неполноценное питание женщины на третьем триместре беременности. Дело в том, что кальций, фосфор и целый ряд других витаминов и микроэлементов, необходимых для формирования костной системы, в больших количествах начинает поступать к ребенку на 8 и 9 месяцах беременности. Очень важно в это время питаться продуктами, богатыми кальцием, чтобы ребенок получал эти вещества извне, а не забирал важные микроэлементы из организма матери. Женщины из-за нехватки информации считают, что на последних месяцах беременности можно расслабиться, и позволяют себе сладости, углеводы, но никак не рыбу с творогом. В результате малыш может родиться с дефицитом витамина Д по причине его недостатка в организме мамы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Алфавит витамины для детей от 3

Витамин у грудничков прекрасно вырабатывается во время прогулок на солнце. Только следите за временем этих прогулок. Естественно, выводить такого малыша на солнце летом в два часа дня не нужно — это может спровоцировать ожоги.

  • Полезная статья: Вечерние привычки, что мешают похудеть — 13 вредных привычек
  • Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao

Первые признаки недостатка витамина Д

Нехватка кальциферола сопровождается определенными признаками, которые невозможно не заметить. Реагировать на них нужно быстро, чтобы предотвратить необратимые процессы, которые могут происходить в костной системе.

  • Проблемы с зубами. В случае со взрослыми это означает повышенную мягкость эмали, расшатывание зубов, раннюю их потерю. Для детей этот признак проявляется в случае задержки появления первых зубов.

Люди среднего возраста, живущие в нормальных условиях и ведущие активный образ жизни, редко жалуются на нехватку этого витамина. В группе риска находятся люди старше 50-ти и дети до трех лет.

Основные заболевания при дефиците витамина D

Заболевания при недостатке витамина Д у мужчин и женщин

По той причине, что у зрелого организма за определенный период жизни накапливается не одно отклонение от нормы, у взрослого человека на фоне нехватки кальциферола развивается сразу несколько заболеваний:

  1. Остеопороз. Это самое распространенное и серьезное заболевание. Это комплексная болезнь костной системы, связанная с нарушением метаболизма. Недуг стремительно развивается по причине нехватки кальция. В результате кости человека становятся очень чувствительными к любым травмам, повышается их ломкость. В целом нарушается целостность всей костной системы. Человек может испытывать дискомфорт очень разного характера в это время — от ломкости ногтей до возникновения межпозвоночных грыж. Банальные боли в спине могут быть серьезным поводом для обращения к врачу.

Болезни при недостатке витамина Д у ребенка

Без фосфора и кальция, а именно за усваивание этих микроэлементов отвечает витамин Д, у ребенка не сформируется полноценный костный скелет, не произойдет правильная закладка зубов.

  • Авитаминоз витамина Д. Чаще всего эта форма проявляется к шестому месяцу жизни. Малыш становится вялым, капризным, плаксивым. Вместе с этими симптомами у крохи могут выпадать волосы, шелушиться кожа, ребенок начинает терять в весе, не растет, у него не прорезаются зубы. Не стоит закрывать глаза на эти признаки, необходимо срочно обратиться к педиатру, сдать биохимический анализ крови и начать восполнять нехватку витамина, если она подтвердится.

Чтобы не допустить таких страшных осложнений, родители должны следить за рационом крохи. Важно, чтобы до года ему поступало определенное количество полезных продуктов (через грудное молоко матери или в составе смеси), необходимое для этого возраста.

Взрослые люди в свою очередь также не должны забывать о том, что организм важно подпитывать «солнечным витамином», чтобы после 50-ти лет избежать проблем с деформацией костей, нарушениями в работе мозга и появлением раковых заболеваний.

Источник: http://tutknow.ru/beauty/3465-nedostatok-vitamina-d-prichiny-i-zabolevaniya.html

Недостаток витамина Д и симптомы. Здоровью скажем «да»

Впервые о рахите написал врач Соран Эфесский в 102 году нашей эры. Римский философ и медик Клавдий Гален продолжил изучение данной темы. А в середине XVII века ученый Уистлер из Англии заявил о симптомах недостатка витамина Д.

Будем здоровы!

В переводе с латинского «rhachitis» читается как «позвоночник», потому что он первым поражается при нехватке витамина D. Много лет химики и ученые всего мира работали над формулой кальциферола. Это удалось врачам М. Вейнштоку и А. Гессе, которые под действием ультрафиолетового излучения получили кальциферол из растительного масла.

Сегодня он состоит из нескольких компонентов:

  • Витамин D2 – эргокальциферол: образован из дрожжевых грибков;
  • Витамин D3 – холекальциферол: из тканей животного происхождения;
  • Витамин D4 – дигидроэргокальциферол;
  • Витамин D5 – ситокальциферол: содержит масла злаковых;
  • Витамин D6 – сигма – кальциферол.

Современная медицина считает, что витамин D содержит вещества D2 и D3. Это не растворяющиеся в воде кристаллы без запаха и цвета, жизненно необходимые человеку.

Витамин играет главную роль во время роста человека, поэтому он необходим в первую очередь малышам, детям и подросткам. И суточная норма для них намного больше, чем для взрослых.

Врачи рекомендуют пить кальциферол вместе с кальцием. Для успешного воздействия витамина D на улучшение здоровья пациента, необходимы витаминные комплексы В и С.

Лекарство назначают курсами осенью и зимой, когда дни становятся короче, солнца не хватает, и витамин в коже не вырабатывается. Ежедневная потребность кальциферола составляет для:

  1. Новорожденных – 700-1400 г.;
  2. Детей 5–14 лет – 500;
  3. Подростков и молодежи – 300-600;
  4. Взрослых – 300–600;
  5. Беременных – 700;
  6. Пожилых — 200.

Доказано, что пребывание под лучами солнца уменьшает необходимость в кальцифероле в два раза. Витамин D в большей степени нужен:

  • Лежачим больным;
  • Жителям экологически-неблагоприятных мест;
  • Работающим ночью;
  • Живущим в северных регионах;
  • Пожилым;
  • Беременным;
  • Темнокожим.

У взрослых, так же как и у детей, постоянно обновляется костная ткань. Поэтому микроэлемент необходим для работы мышц и свертывания крови. Если витамина D недостаточно, и все симптомы указывают на это, врач назначает принимать комплекс витаминов группы D, который поможет:

  1. Снизить заболевания сердца;
  2. Предупредить развитие новообразований;
  3. Вылечить проблемную кожу;
  4. Улучшить работу паращитовидной железы;
  5. Облегчить состояние больных СПИДом;
  6. Регулировать давление.

Причины дефицита кальциферола

Нехватка кальциферола приводит к возникновению рахита и хрупкости костей. Для больных характерны симптомы: снижение веса и аппетита, резкое ухудшение зрения, раздражение в носоглотке. Какие же факторы вызывают это? Их несколько:

Статистика показывает, что потребность в кальцифероле испытывает каждый четвертый житель планеты. Причины недостатка витамина D бывают разными: мало солнечного света и нужных продуктов питания, стрессовые ситуации и равнодушие к здоровью. Но кроме этого можно назвать еще ряд факторов:

  • Смуглая кожа – если человек светлый, то витамина D на солнце он получает больше.
  • Возраст – организм пожилых людей вырабатывает мало витамина D.
  • Задымленная атмосфера – пыль, газы и отходы мешают проникать солнечным лучам сквозь слой атмосферы. Поэтому заболеваемость рахитом новорожденных в городах встречается чаще.
  • Длина световой волны – доказано, что наиболее полезный солнечный загар – утром и вечером.
  • Болезни сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Нужно давать витамины детям

Почему не хватает витамина

Причины, влияющие на количество витамина Д

Известно, что витамин D поступает в организм двумя путями – с солнцем и с пищей животного происхождения.

Недобор кальциферола объясняет образ жизни человека: переедание, физическая пассивность, нарушения режима сна. Но существуют и другие причины, влияющие на количество витамина. Это:

  1. Вегетарианская еда – ограничение в рыбе, мясных и молочных продуктах ведет к уменьшению витамина D в организме. Ведь в яйцах, мясе, молоке и рыбе содержится большая его доля. Если человек не ест животную пищу, он испытывает недомогание и слабость.
  2. Зрелый возраст – после 50 лет органы впитывают витамин D медленно.
  3. Запрет на загар – иногда медики не разрешают пациентам находиться на солнце. Это при заболеваниях кожи, увеличение щитовидной железы. Но если нет противопоказаний, то загорать можно и нужно! Запомните, что через оконное стекло солнечные лучи не приносят пользы, загорать надо на улице, на свежем воздухе до 10 часов утра и вечером – после 18 часов.
  4. Беременность и кормление грудью – по показаниям женщинам назначают витамины кальция и фосфора для поддержания здоровья и профилактики рахита у детей. Ученые доказали, что витаминные добавки, назначенные в раннем детстве, защищают от рахита и являются профилактикой сахарного диабета у подросших детей.
  5. Болезни почек, печени – при поражении этих органов пациенту постоянно не хватает кальциферола потому, что в больном теле он не образуется.

Недостаток витамина D и его симптомы человек почувствует сразу. И чтобы уберечь себя от необратимых последствий, нужно принимать действенные меры.

Правильное и сбалансированное питание, солнечные ванны, занятия физкультурой помогут пополнить организм полезными микроэлементами и вести здоровую и активную жизнь!

Кроме повседневных витаминных комплексов доктора рекомендуют принимать:

  • Кальций и витамины группы D;
  • Молоко;
  • Бобовые – чечевица, соя, горох;
  • Апельсиновый сок;
  • Орехи и семечки;
  • Петрушку;
  • Травы: крапиву, полевой хвощ, мокрец, одуванчик;
  • Кукурузное масло;
  • Грибы;
  • Рыбий жир: 1 десертную ложку в день;
  • Икру.

И советуют ограничить:

Недобор витамина: это заметно

Каждый человек может понять, хватает ли в его организме витаминов. Приведенные ниже симптомы указывают на недостаток витамина D:

  1. Усталость, слабость и сутулость – верный признак нехватки вещества.
  2. Набор или потеря веса: проблемы с весом происходят из-за чрезмерного аппетита или его отсутствия.
  3. Частые переломы: отсутствие кальция приводит к хрупкости костей.
  4. Повышение сахара в крови.
  5. Судороги в мышцах: центральная нервная система реагирует на недобор кальциферола частыми судорогами.
  6. Суставная боль: боль в суставах – постоянная спутница людей с малым содержанием витамина D в организме. Некоторые пациенты при изменении погоды с трудом встают с кровати, им сложно передвигаться.
  7. Сниженный иммунитет: иммунная система защищает организм от различных неблагоприятных факторов. Поэтому ей необходима поддержка, особенно осенью и зимой, во время авитаминоза и вспышек простудных заболеваний. В зимнее время питание становится однообразным, мы едим меньше фруктов и овощей, что приводит к нехватке витаминов. Важно употреблять витаминные добавки для поддержки иммунитета.
  8. Раздражительность, плаксивость.
  9. Депрессивные состояния: ученые доказали, что люди с недостатком витамина D нередко впадают в депрессию и страдают неврологическими болезнями. Почему же это происходит? Ответ прост: кальциферол действует на белок человеческого мозга, который отвечает за психический настрой, память и возможность обучаться.

Медицинская статистика показывает, что люди, следящие за здоровьем, питанием и физической активностью не жалуются на плохое самочувствие. Это означает, что в их теле достаточно кальциферола. При его дефиците важно вовремя обратиться в больницу, чтобы избежать серьезных проблем.

Здоровье под контролем

Чаще всего у пациентов с гипертонией, сахарным диабетом, сильными головными болями также выявляется недостаток витамина D и его симптомы. Дефицит кальциферола наблюдают и у пациентов с заболеваниями: остеопороз, болезнь Паркинсона, депрессия.

Для восполнения количества кальциферола и улучшения здоровья терапевты советуют:

  • Употреблять добавки – биологические активные добавки являются простым и доступным способом поступления микроэлементов и витаминов. Взрослым рекомендуют принимать холекальциферол в капсулах от 2000 МЕ до 5000 МЕ каждый день. Через два месяца после курса лечения нужно сдать анализ крови на гидроксивитамин Д3, чтобы избежать избытка витамина.
  • Изменить питание – не всегда нам хватает солнца – главного поставщика кальциферола. Поэтому добавляем в повседневный рацион еду, богатую витамином D. Это морепродукты, яйца, грибы, печень и мясо. Не забываем о кисломолочных продуктах и сливочном масле.
  • Принимать воздушные ванны – загораем 15-40 минут утром или вечером. Это действенный, доступный и дешевый метод оздоровления.
  • Световой короб – незаменимый способ получить витамин D зимой. Коробом желательно пользоваться и тем, кто работает ночью или живет в местности, где не хватает солнца.

Сдаем анализы

Сегодня медицинская диагностика умеет вовремя выявить любые заболевания и успешно лечить их. Если человек чувствует симптомы недостатка витамина D, ему обязательно рекомендуют сдать кровь на анализ, называемый тестом на 25 — гидроксивитамин D.

Это исследование покажет точный уровень кальциферола. Кровь сдается на голодный желудок. Норма колеблется от 30 до 74 нанограмм на миллилитр, но медики говорят о меньшем уровне, желательно до 50 нг/мл. Показатели ниже 20 нг/мл свидетельствуют о сильнейшем дефиците кальциферола.

Недостаток витамина D отрицательно влияет на самочувствие детей и взрослых. Люди чаще болеют, становятся ослабленными, вялыми, не радуются жизни. Желательно знать о симптомах и причинах нехватки кальциферола. Это поможет сохранить здоровье, бодрость, работоспособность и отличное настроение!

Недостаток витамина D и деменция:

Источник: http://kakzdravie.com/vitamin-d-nedostatok-simptomy/

Ссылка на основную публикацию