Профилактика гипертонии – простые методы, улучшающие жизнь

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Профилактика гипертонии

Распространенность артериальной гипертензии на сегодняшний день настолько широка, что кардиологи начинают бить тревогу. С каждым годом растет количество больных, и, более того, гипертония постепенно «молодеет». Выявление артериальной гипертензии у подростков воспринимается уже как обычная болезнь, хотя еще 10-20 лет назад это было нонсенсом. С чем это может быть связано? Наследственность, окружающая среда, образ жизни, питание — все эти факторы оказывают негативное влияние на уровень артериального давления, повышая его в той или иной степени.

Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание — вполне. Да и влияние первых двух факторов, при условии выполнения принципов профилактики артериальной гипертонии, также можно уменьшить, снизить степень их воздействия на организм.

Таким образом, зная и выполняя принципы профилактики гипертензии, можно предупредить развитие болезни, облегчить тяжесть ее протекания, исключить риск возникновения осложнений.

Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной. Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Т.е. этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Но не только они, все должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.

Нормализация образа жизни и борьба с вредными привычками — основа профилактики гипертонии

Начинается первичная профилактика артериальной гипертензии с исключения вредных привычек, таких, как курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков. Никотин, пусть даже в самых малых количествах, способствует повышению кровяного давления в сосудах и это доказано. Табачный дым, поражая легкие, также способствует развитию гипертензии.

Прием алкоголя нужно сводить к минимуму. Да, спирт действительно очищает сосуды от бляшек, однако наша беда в том, что употреблять его в таких количествах мы просто не умеем. В больших же концентрациях алкоголь повышает давление в артериях.

Второй аспект профилактики артериальной гипертензии — борьба с гиподинамией (снижением физической активности). Современный научно-технический прогресс способствует тому, что человек двигается все меньше и меньше. «Шаги здоровья» заменяются проводами, пультами управления, беспроводной связью и т.п. В медицине даже появился термин «синдром сидячей смерти», который подразумевает опасность малоподвижного образа жизни и его последствия для человека. Чтобы всего этого избежать, совсем не нужно изнурять себя тяжелыми испытаниями в тренажерном зале, достаточно несколько легких упражнений в течение дня в свое удовольствие и только. Еще проще — пройти пару-тройку остановок по дороге домой пешком, вместо троллейбуса. Да и вообще, способов занять свои мышцы работой каждый человек найдет очень много, главное сила воли и желание быть здоровым.

Так как одной из основных причин возникновения артериальной гипертензии являются частые стрессы, то их предупреждение — еще один пункт в профилактике гипертонической болезни. Если вам самому научиться справляться со стрессом очень тяжело, то имеет смысл обратиться за помощью к психологам, опытным специалистам. Однако бежать сразу к ним не стоит, ведь не секрет, что все это обходится в хорошую денюжку.

Более простой способ — занятия спортом (разве не успокаивает раннее утро, когда солнышко только-только пробивается своими лучами на землю, когда еще чувствуется легкая прохлада уходящей ночи, когда на травке блестят капельки росы, и в это время легонько пробежаться вдоль сонных деревьев?). Побольше нужно находится в кругу семьи (давайте на недельку отключим интернет, и, придя домой с работы, соберемся у семейного очага, посидим, спокойно поговорим о том и о сем, почитаем стихи Пушкина и рассказы Чехова; просто недельку не бежать после ужина за компьютер, телевизор, телефон и т.п.). А разве плохо успокаивает природа? И так далее и так далее. Самое главное — научиться изменять свою жизнь.

Питание для профилактики гипертонии

Вместе с образом жизни особое внимание в профилактике артериальной гипертензии отводится питанию. Больше нужно кушать натуральных продуктов, без всяких добавок, консервантов (по возможности). В меню должно содержаться достаточное количество фруктов, овощей, ненасыщенных жиров (льняное, оливковое масло, красная рыба).

Жиры животного происхождения необходимо ограничивать, так как их избыток в пище приводит к образованию на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек — одна из основных причин артериальной гипертензии. В меню должно быть меньше жареного.

Сахар и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, хоть непосредственно и не повышают кровяное давление, но нарушают обмен глюкозы в организме. Это — риск ожирения, а уже отсюда — гипертония.

Поваренная соль — еще один враг нашего здоровья. Максимально допустимое количество соли, употребляемое за сутки, 6 граммов. А лучше — меньше.

Вторичная профилактика гипертонии

Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Ее цель — предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную (лекарственную) терапию.

Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Лекарственная терапия — назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Как и упоминалось ранее, пациенты с артериальной гипертензией должны принимать такие препараты пожизненно, предупреждая тем самым риск развития осложнений.

К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего доктора, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.

И, наконец, нельзя забывать, что здоровье пациента находится в руках самого пациента, а русское понятие о том, что «лечить — это их работа» является крайне неправильным, и его нужно искоренять.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источник: http://comp-doctor.ru/hypertonia/ag-profilaktika.php

Жизнь без таблеток, или как предотвратить гипертонию

Борьба с повышенным давлением отнимает много сил, времени и денег. Ведь принимать препараты нужно постоянно, независимо от наличия симптомов, общего состояния. Многие заблуждаются, считая, что таблетки необходимы только при повышении показателей артериального давления. Это неправильно. Основная цель лечения – предотвращение гипертонического криза, инсультов, инфарктов. Для этого следует тщательно выполнять все рекомендации врача. А это дорого, особенно для пенсионеров. Профилактика гипертонии намного дешевле. Это не лечение, а образ жизни, который укрепит здоровье, улучшит самочувствие, отложит поход к врачу на длительное время.

Виды профилактики

Профилактика артериальной гипертензии подразделяется на первичную и вторичную. Не нужно путать эти два понятия, так как цель у них разная.

  • Первичная профилактика проводится среди здоровых людей либо у тех, чье давление находится у верхней границы нормы (130-140 мм рт. ст. – высокое нормальное давление согласно классификации). Все меры направлены на то, чтобы не допустить развития даже начальной стадии гипертонии. Сюда относится отказ от вредных привычек, специальная диета, физические упражнения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как действует цикорий на давление

Обратите внимание! Не всегда первичной профилактики достаточно для предотвращения артериальной гипертензии. Важную роль играет генетическая предрасположенность, поражение почек, сердца, сосудов. В таком случае нижеперечисленные рекомендации будут лишь дополнением к лечению.

  • Вторичная профилактика проводится среди больных гипертонией. Главная задача – не допустить развитие криза, инсульта, инфаркта. Все назначения доктора следует выполнять с особенной тщательностью. Препараты необходимо принимать в точной дозировке в указанное время. Изменения стиля жизни для людей с высоким давлением более строгие: гипохолестериновая диета с ограничением количества соли, запрет курения, употребления алкоголя.

Ключевые моменты профилактики

  • Умеренная физическая нагрузка.
  • Специальная диета с уменьшением количества жиров животного происхождения, соли.
  • Снижение массы тела.
  • Отказ от курения, алкоголя.
  • Психоэмоциональное спокойствие.
  • Здоровый сон.
  • Контроль артериального давления.

Движение – это жизнь

Аэробные физические нагрузки укрепляют сердце, сосуды, делают организм более выносливым и здоровым. Но во всем нужно знать меру. Для молодых людей отлично подойдет бег, езда на велосипеде. Это могут быть занятия в спортзале или на свежем воздухе. Для девушек особенно интересными будут групповые занятия под энергичную музыку. Пожилым людям не следует впадать в крайности. Им подойдет ходьба в парке, легкая зарядка по утрам, дыхательная гимнастика. Отличным выбором является плаванье, в результате регулярного посещения бассейна улучшается не только здоровье, но и эмоциональное состояние. Чрезмерные физические нагрузки наоборот приводят к повышению давления.

Внимание! При занятиях спортом необходимо контролировать пульс. Если самочувствие резко ухудшилось, нужно прекратить занятия, обратиться за помощью.

Диетические рекомендации

С возрастом сосуды становятся менее эластичными, наблюдается атеросклеротическое положение внутренней стенки. Потому важным этапом борьбы с высоким давлением является соблюдение режима питания.

  • Нужно учитывать способ приготовления продуктов. Отдается предпочтение вареным, приготовленным на пару или в духовке блюдам. Жареное категорически запрещено.
  • Рекомендовано уменьшить количество животных жиров. Для этого нужно исключить из рациона сало, сметану, жирный творог, сливки, свиное мясо, сыры.
  • Для заправки салатов подойдет оливковое, подсолнечное масло в небольшом количестве. Его можно разбавить с водой, добавить лимонный сок.
  • Фрукты, овощи должны составлять треть рациона. Каждый прием пищи следует дополнять овощами. Фрукты желательно употреблять отдельно, например, на перекус.
  • От алкоголя лучше отказаться, допустимое количество – 40 мл в день.

Скажем соли НЕТ!

Соль и высокое давление – лучшие друзья. Избыток этого вещества в организме повышает риск развития гипертонии. Все дело в натрии. Этот макроэлемент имеет удивительную способность – притягивать к себе воду. В сосудистом русле увеличивается количество жидкости, сердце вынуждено перекачивать большой объем крови, в результате чего давление повышается. Потому профилактика гипертонии начинается с отказа от соли. Это сделать достаточно сложно, рекомендовано ограничить суточное употребление до 5 г.

Обратите внимание, соль содержится в уже готовых продуктах: колбасе, сыре, хлебе, чипсах, специях. Внимательно читайте состав. Желательно не солить блюда вообще, так как необходимое количество натрия содержится в других продуктах.

Контроль давления

Если человек находится в группе риска, у родственников есть артериальная гипертензия или давление уже однажды повышалось, необходимо регулярно измерять показатели. Идеальный вариант – наличие блокнота, где можно увидеть любые изменения. Эта процедура не занимает много времени, но является хорошим помощником в профилактике гипертонии.

Источник: http://odavlenii.ru/gipertoniya/profilaktika-gipertonii.html

Профилактика гипертонии – простые методы, улучшающие жизнь

Профилактика гипертонии – это простой и доступный каждому человеку способ избежать возникновения болезни, а вместе с ней и серьезных осложнений, сокращающих жизнь и ухудшающих повседневное самочувствие.

Риски гипертонии

Почему так важно предупреждать возможность повышения АД, становится понятно при ознакомлении с изменениями, происходящими в организме при нарушении стабильности кровяного давления. Данный процесс пагубно воздействует на сердце и сосуды, что приводит к нарушению кровообращения, а вместе с тем и питания органов и тканей. В организме нет ни одной системы, способной функционировать без доступа крови, снижение ее поступления и образование застоев приводит к возникновению патологии обедненного в питании участка. Наиболее остро на недостаток кровообращения реагируют:

  • мозг;
  • сосуды глаз;
  • почки.

При длительно сохраняющемся высоком давлении больной вынужден принимать большое количество лекарственных средств, поддерживающих сносное состояние организма (что пагубно сказывается на ЖКТ). Нарушение в лечении и диете для гипертоников недопустимы до конца жизни. Профилактические же меры помогут избежать всех осложнений и трудностей, тем более что не требуют каких-то заоблачных усилий и заключаются в простом формировании и поддержании здорового образа жизни. Все меры профилактики сердечно-сосудистой патологии значительно улучшают состояние здоровья человека и способствуют поддержанию иммунной системы на высоком уровне. Помимо хорошего самочувствия и продления молодости человек получает высокую активность, может сохранять позитив и красоту тела, что так же немаловажно в жизни.

Меры профилактики

Профилактика артериальной гипертензии подразумевает правильное питание, нормализацию веса, отказ от вредных привычек, соблюдение биологического ритма, дозированную двигательную активность, хорошее настроение и умение отдыхать после тяжелой работы.

Профилактическое питание с целью предотвращения повышения АД имеет всего 2 правила: снижение соли в рационе и отказ от тяжелой жирной пищи. При первичной профилактике (до заболевания) потреблять в пищу можно практически все, нужно всего лишь не злоупотреблять копченой, соленой, жирной, жареной пищей, больше внимания уделять зелени и овощам.

При уже поставленном диагнозе «гипертония» профилактика высокого давления направлена на снижение негативных последствий и осложнений. После возникшего криза потребуется более жесткая диета с исключением соли (до 2 недель), ограничение жидкости и продуктов с высоким содержанием холестерина.

Помимо выбора продуктов следует уделить внимание режиму питания, а именно исключить переедание. Приемы пищи распределить равномерно в течение дня (4-5 раз), на последний ужин предпочтительнее кефир или легкая каша, прием тяжелой пищи перед сном негативно влияет на сон.

Помимо правильного питания очень важно следить за состоянием своего веса. Набор лишних килограммов приводит к увеличению нагрузки на сердце. Ожирение и гиподинамия неизбежно приведут к формированию патологии сердечно-сосудистой системы. Это может быть:

Нормализация веса – это простейшая профилактика артериальной гипертонии.

Отказ от вредных привычек

Профилактика артериальной гипертензии нереальна на фоне приема алкоголя и курения. Данные факторы влияют на сократительную способность сосудов, вызывая стойкое сужение просвета, что влечет за собой повышение артериального давления. Какой бы здоровый человек не был от природы, частое употребление спиртного – это прямая дорога к гипертензии.

Правильный ритм жизни

Организм от рождения имеет внутренние «биологические часы», которые гармонизируют работу внутренних органов и систем в соответствии с суточным ритмом. При нарушении данного ритма (отсутствие сна ночью, дневной продолжительный сон, физические нагрузки в вечернее время и другое) страдает внутренняя регуляция. Так, физическая активность выше в утренние часы, к вечеру снижается. Ночное время предназначено для восстановления затраченной энергии. При соблюдении режима дня продолжительность жизни автоматически увеличивается и организм лучше сопротивляется негативным факторам внешней среды.

Двигательная активность

Профилактика повышенного давления заключается в поддержании определенного тонуса мышц, а вместе с ними и сосудов. Без должного внимания к двигательной активности процесс изнашивания сердечной мышцы значительно ускоряется.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Симптомы и первая помощь при гипертоническом кризе

Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или занятия в тренажерном зале – все это благотворно сказывается на состоянии кровотока и улучшает эластичность сосудов.

Совет. Если сложно начать кардинально заниматься спортом, достаточно ежедневно выходить на пешую прогулку. Это время можно посвятить общению с семьей и друзьями. А при нахождении единомышленников легче заняться и спортивной тренировкой по желанию.

Хорошее настроение

Умение сохранять спокойствие и трезвость рассудка в любой ситуации позволяет избежать резкого повышения артериального давления. Стресс и длительное нервное перенапряжение – довольна частая причина гипертонического криза, аутотренировки и позитивное мышление устраняют данный механизм из арсенала гипертензивной болезни.

Как видно из описанных мер профилактики, позаботиться о своем здоровье доступно каждому. Соблюдение простых правил здорового образа жизни не требует больших усилий или определенных навыков. Нужно лишь немного знаний и желания сохранить активность и работоспособность на многие годы.

Важно. Резвившаяся гипертония ставит привычный образ жизни и свободу выбора под угрозу. Гипертонику со стажем приходится терпеть множество лишений, чтобы не вызвать криз, появляется много запретов. Помимо жесткой диеты и соблюдения режима труда и отдыха, людям, страдающим от повышенного давления, приходится ежедневно потреблять различные лекарственные средства. Нарушение приема гипотензивных препаратов приводит к формированию более серьезных патологий.

Вся жизнь гипертоника – это борьба за возможность двигаться, провести день без головной боли, за нормальное функционирование органов и систем. Гипертония – это серьезное заболевание, требующее пожизненной коррекции, она не проходит подобно простуде после пролечивания. Следовательно, профилактика болезни – это единственно правильное решение, позволяющее жить полноценной жизнью без серьезных ограничений и финансовых затрат.

Источник: http://gipertoniya-med.ru/o-gipertonii/profilaktika-gipertonii.html

Профилактика гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь – это одна из серьезнейших проблем современности. С каждым годом число гипертоников среди жителей крупных городов растет. Пациенты кардиологов «молодеют» — если раньше эпизоды высокого давления были характерны для людей старше 60 лет, сегодня все чаще к врачу обращаются молодые люди, едва разменявшие пятый десяток лет. Таким образом, профилактика гипертонии – это актуальный вопрос для многих. Чтобы избежать заболевания, необходимо принимать меры по предотвращению его развития.

О гипертонии

Артериальная гипертония – это состояние, сопровождающееся периодически повышением АД и мышечного тонуса. В большинстве случаев диагностируется у лиц старше 60 лет, мужчины болеют в два раза чаще женщин. Это обусловлено особенностями гормонального фона – женский организм до наступления менопаузы находится под защитой собственных половых гормонов, благодаря действию которых развития гипертонической болезни удается избежать.

О гипертонии говорят тогда, когда у пациента отмечается устойчивое повышение артериального давления. Нормальное давление для человека находится в пределах 120/80 мм.рт.ст. Допускаются отклонения на 10 единиц в большую или меньшую сторону – если человек при этом чувствует себя хорошо, изменение давления является не патологией, а вариантом нормы.

Различают три степени заболевания. Первая степень – это устойчивое повышение АД до 140 на 100. При этом какие-либо специфический симптомы, кроме головной боли, могут отсутствовать. Пациенты часто не замечают повышения давления до таких значений, поэтому не предпринимают ничего для профилактики гипертонической болезни. Роль гипертонии первой степени нельзя недооценивать. При отсутствии своевременно принятых мер, это нарушение быстро прогрессирует. Если на начальной стадии болезни риск поражения органов-мишеней отсутствует, то прогрессирование гипертонии приводит к развитию необратимых изменений в стенках сосудов.

Гипертония опасна своими осложнениями

Для болезни второй степени характерно устойчивое повышение артериального давления до 160 на 100 (120). При этом присутствуют симптомы нарушения работы сердечно-сосудистой системы:

  • гиперемия лица;
  • одышка;
  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • раздражительность.

Третья степень гипертонической болезни – это устойчивое повышение давления до 180 мм.рт.ст. При этом пациентов часто мучает боль ишемического характера в области сердца.

Опасность гипертонии второй и третьей степени – это риск гипертонических кризов и поражения органов-мишеней. На второй стадии заболевания отмечается поражение одного органа, в большинстве случаев под удар попадают почки. Для гипертонии третьей степени характерно поражение нескольких органов, может отмечаться нарушение работы почек, сердца или головного мозга. Возможно также поражение органов зрения.

Гипертоническим кризом называется состояние, при котором происходит резкий скачок давления до критических значений. Во время криза нагрузка на органы-мишени возрастает многократно. При отсутствии своевременной медицинской помощи, это состояние может привести к отеку легких, инфаркту миокарда, и закончиться летально.

Причины развития болезни

Развитие гипертонической болезни обусловлено действием сразу нескольких негативных факторов. В старшем возрасте, появление гипертонии чаще всего ассоциировано с атеросклерозом. Холестериновые отложения на стенках сосудах препятствуют нормальному кровотоку, в результате отмечается повышение нагрузки на сердечную мышцу и нарушение тонуса сосудов. Важнейшую роль в развитии устойчивого повышения артериального давления играет стресс. Среди факторов, предрасполагающих к появлению патологического повышения АД:

  • вредные привычки, в первую очередь курение;
  • ожирение;
  • неправильное питание;
  • хронический стресс;
  • системные заболевания.

У курильщиков чаще диагностируют гипертонию, так как курение изменяет стенки сосудов

Немаловажную роль в развитии гипертонической болезни играет наследственность. Также заболевание может выступать следствием хронических заболеваний, таких как сахарный диабет.

Курение многократно повышает риск развития гипертонической болезни. Негативное действие никотина проявляется у курильщиков с многолетним стажем и заключается в нарушении проницаемости стенок сосудов. По статистике, гипертоники, которые курят, сталкиваются с инфарктом миокарда в два раза чаще пациентов без вредных привычек. При этом в 30% случаев инфаркт на фоне курения заканчивается летально.

Принцип профилактики гипертонии

Профилактика гипертонии играет важнейшую роль в кардиологии. Гипертоническая болезнь второй и третьей степени приводит к потере трудоспособности среди мужчин относительно молодого возраста – 50-60 лет. Таким образом, первоочередная задача каждого, кто склонен к повышению артериального давления – это не допустить развития заболевания.

Профилактика заболевания делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика гипертонической болезни заключается в принятии мер, предотвращающих нарушение работы сердечно-сосудистой системы и повышение тонуса сосудов.

Вторичная профилактика необходима пациентам с установленной гипертонической болезнью первой степени. Цель такой профилактики – это не допустить прогрессирования заболевания с поражением органов-мишеней. Для этого используются медикаменты, диетотерапия, фитотерапия и народные средства, укрепляющие сосуды и нормализующие их тонус.

Вторичная профилактика включает в себя и здоровый способ жизни, и прием медикаментов

Первичная профилактика

Не допустить развития заболевания поможет следование нескольким правилам. Важно понимать, что профилактика гипертонии – это не временная мера, а постоянный образ жизни.

  1. Не курить. По статистике, именно курение приводит к осложнениям гипертонии и сокращает жизнь пациентов на 10-15 лет. Достаточно никогда не начинать курить, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в два раза.
  2. Придерживаться правил здорового питания. Эта мера преследует сразу две цели – избежать появления лишнего веса и обеспечить организм полезными веществами. Существует ряд продуктов, необходимых для здоровья сосудов и всего организма в целом. К ним относится мед, сухофрукты, цитрусовые, морепродукты. Обязательно следует минимизировать животные жиры, которые со временем приводят к повышению уровня холестерина и образованию отложений на стенках сосудов. От мяса отказываться не следует, однако предпочтение должно отдаваться нежирным и низкокалорийным сортам.
  3. Ввести в рацион побольше продуктов, богатых калием, и одновременно снизить потребление соли до 5-6 г в сутки. Поступление необходимого количества калия можно обеспечить приемом витаминно-минеральных комплексов и добавок.
  4. Для здоровья сосудов необходимо регулярно заниматься спортом. Рекомендуется плаванье, велопрогулки, йога – такие занятия не утомляют, однако укрепляют тело и, что самое главное, помогают бороться со стрессом.
  5. Стресс – это первый враг здоровья современного человека. Именно хронический стресс рано или поздно приводит к повышению артериального давления. Для борьбы с этим состоянием необходимо нормализовать режим дня, спать 7-8 часов, чаще гулять на свежем воздухе. Укрепить нервную систему и минимизировать пагубное действие стресса помогут продукты, богатые витаминами группы В – орехи, бобовые, чечевица, морепродукты. В некоторых случаях рекомендуется не пренебрегать седативными препаратами, когда самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией не выходит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как по методу Неумывакина лечат гипертонию

Дополнительно следует отказаться от алкоголя. Несмотря на то что нормой, неопасной для здоровья, считается около 30 мл спирта в день, людям, склонным к гипертонии, следует сократить частоту приема алкогольных напитков. Несколько бокалов вина в месяц не причинят вреда, но злоупотребление алкоголем может негативно сказаться на работе всего организма в целом.

Людям с лишним весом необходимо придерживаться низкокалорийной диеты. Следует сделать все возможное для нормализации массы тела, в противном случае проблем с сосудами в старшем возрасте избежать не получится.

Если человек полный, гипертония — только вопрос времени

Вторичная профилактика

При стабильном повышении давления до 140 мм.рт.ст. необходима вторичная профилактика, позволяющая не допустить прогрессирования заболевания. Следует понимать, что сама по себе начальная стадия гипертонии неопасна и не является заболеванием. Это состояние, характеризующееся повышенным тонусом сосудов, развивается вследствие действия ряда негативных факторов. Потеря трудоспособности и сокращение длительности жизни у гипертоников происходит из-за осложнений, связанных с поражением органов-мишеней.

Вторичная профилактика сводится к корректировке образа жизни и лечении лекарствами. Гипертоникам важно ограничить потребление соли, в сутки разрешено не более 6 г натрия. Такое ограничение обусловлено способностью соли задерживать жидкость в организме, что приводит к увеличению давления крови на стенки артерий и сосудов. Также важно регулярно заниматься спортом для укрепления сердечно-сосудистой системы. Гипертоникам полезен умеренный бег, велопрогулки в спокойном темпе, плаванье и йога. Все эти виды физической активности благоприятно влияют на весь организм в целом и улучшают работу сердечной мышцы.

Важная профилактическая роль отводится контролю показателей АД. При гипертонии первой степени следует регулярно измерять давление и вести записи, в которых фиксируются любые изменения показателей. Измерять давление можно дома, с помощью медицинского тонометра. Также можно обратиться в любое медицинское учреждение – медсестры поликлиники быстро измерят давление. Пациентам, которые не уверены в правильности проведения этой манипуляции, могут обратиться к медицинской сестре за разъяснениями – квалифицированный специалист без труда научит правильно измерять давление в домашних условиях.

Препараты, применяемые для предотвращения прогрессирования заболевания, подбираются врачом. В профилактике гипертонической болезни и для лечения этого заболевания применяют препараты следующих групп:

  • седативные лекарства с растительным составом;
  • альфа-адреноблокаторы;
  • препараты с калием;
  • диуретики;
  • антагонисты кальция;
  • бета-блокаторы.

При гипертонии первой степени достаточно редко назначаются лекарства гипотензивного действия. Пациентам рекомендовано принимать растительные седативные лекарства со спазмолитическим действием – это настойки пустырника, пиона и корня валерьяны. Такие лекарства позволяют нормализовать деятельность нервной системы, улучшить качество сна, и немного понижают давление за счет легкого спазмолитического действия. Также следует проконсультироваться с кардиологом о возможности приема капель Корвалол.

Для укрепления сосудов и нормализации их тонуса применяют лекарства с калием – Аспаркам, Папангин. Дополнительно пациентам могут быть назначены легкие диуретики, например, Фуросемид. Именно эти лекарства составляют основу лечения начальной степени гипертонической болезни. Наравне с изменением образа жизни, медикаментозная терапия принесет быстрый результат и поможет остановить прогрессирование заболевания.

Народные рецепты для укрепления сосудов

Профилактика гипертонии народными средствами сводится к применению лекарств собственного приготовления для чистки и укрепления стенок сосудов. Приготовить средство можно по одному из следующих рецептов.

  1. Измельчить в блендере три лимона со шкурками и четверть стаканов ядер фундука. Добавить в смесь половину стакана меда. Принимать месячным курсом по 2 ложки ежедневно.
  2. Еще один рецепт с медом: в блендере измельчить стакан ядер грецкого ореха, и по стакану кураги, изюма и чернослива. Залить смесь 500 мл меда и настаивать в холодильнике неделю. Лекарство необходимо съедать ежедневно по 3 больших ложки натощак. Курс лечения – месяц, затем необходим перерыв на 3 недели и возможен повторный прием.
  3. Измельчить головку чеснока, смешать с двумя стаканами свежей клюквы и стаканом меда. Лучше использовать блендер или мясорубку, чтобы получилась однородная масса. Средство необходимо принимать по 3 больших ложки ежедневно сразу после завтрака.

Такие рецепты можно использовать как для профилактики развития гипертонии, так и при диагностированной болезни первой степени. В первом случае показан ежегодный курс лечения, во втором случае необходимо повторять курс каждые полгода.

Народные средства подходят и для профилактики, и для лечения

Нормализация давления травами

Для профилактики прогрессирования гипертонии можно использовать отвары трав. Для нормализации давления применяют сборы сушеных растений, из которых готовят отвар. Следует выбрать комбинацию из представленных ниже:

  • аптечная ромашка с корнем валерьяны, перечной мятой и сушеным фенхелем;
  • зверобой с ромашкой аптечной и сушеной душицей;
  • мята, цветки календулы и сушеный цвет липы;
  • боярышник с бузиной или рябиной;
  • семена укропа с пустырником и мятой.

Для приготовления отвара необходимо смешать травы в равных пропорциях. Затем взять две большие ложки полученной смеси, залить двумя стаканами кипятка и варить на медленном огне 15 минут. Альтернативный способ приготовления отвара – засыпать сырье в термос и залить 500 мл кипятка, а затем настаивать 5 часов.

Гипертензия на начальной стадии лечится чаем или отваром. Для приготовления чая необходимо взять 3 большие ложки отвара и разбавить кипятком. Принимать чай можно до 5 раз в день. Отвар пьют по половине стакана утром и вечером.

При заболеваниях сосудов хорошим эффектом обладает массаж и лечебная физкультура. О таких методах предотвращения прогрессирования гипертонии следует проконсультироваться с кардиологом.

Прежде чем начать принимать какие-либо препараты или народные лекарства, следует исключить аллергическую реакцию.

Важная роль в предотвращении развития гипертонии отводится поведению пациента. Если пересмотреть образ жизни, изменить рацион и укреплять сосуды витаминами или народными средствами, избежать гипертонической болезни вполне реально.

В России ежегодно происходит от 5 до 10 миллионов обращений в скорую медицинскую помощь по поводу повышения давления. Но российский врач-кардиохирург Ирина Чазова утверждает, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

Каким образом можно обезопасить себя и побороть болезнь? Один из многих вылечившихся пациентов — Олег Табаков, рассказал в своем интервью, как навсегда забыть о гипертонии.

Источник: http://gipertoniya.guru/info/profilaktika-gipertonicheskoj-bolezni/

Ссылка на основную публикацию